Speciale ripartenza: chi si ferma NON è perduto. Ma chi si “muove” sta (molto) meglio
Clémentine Lalande: «Cari uomini, se a discriminarvi fossimo noi?»
Ha cambiato le regole del corteggiamento on line con una dating app dove, a condurre il gioco, sono le donne
L’anti-dieta di Caroline Dooner (e perché ci farà perdere peso)
Magro non è necessariamente sano, grasso non è necessariamente brutto. Lo spiega nel suo libro un’autrice schierata contro i “malintesi pericolosi”. Convinta che l’ultima parola, in fatto di cibo, spetti al corpo
Il progetto Biancamore, tra aneddoti di famiglia, intuizione e latte di bufala
Da Paestum agli Stati Uniti e ritorno. Il percorso di due fratelli innamorati del Sud Italia ha portato alla nascita di un progetto che fonde cosmetica green, tradizione familiare e un ingrediente delle (insospettabili) doti anti-età
Alla Blu Moret Spa di Udine hanno messo a punto un trattamento corpo unico
Combina corteccia di abete sminuzzata ed essenze del territorio per regalare un’esfoliazione delicata. E omaggiare le aree verdi “vittima” dei cambiamenti climatici
Tappa da Muzzi, dove gustoso e sano è un binomio possibile
Nel nuovo food district milanese per sperimentare la cucina healthy-gourmand immaginata da Jessica Haase
Un amore di profumo: 10 fragranze (e un’esperta in sentimenti) raccontano la passione
L’innamoramento è anche questione di naso. Ce lo ricordano dieci fragranze, lo ribadisce una professionista in materia di coppia
La versatilità della maschera-patch coreana
I Paesi asiatici hanno una vera fissazione per le maschere. Di qualunque forma, materiale e tipo. Non fa eccezione il coreano Dewytree, interessante mix di ingredienti naturali e ricerca scientifica. Tra le innumerevoli (davvero, c’è
Protette dai raggi UV anche in inverno: l’arma segreta è Alter Booster, il siero factotum di Purophi
Basta aggiungerne poche gocce alla “solita” crema per farne il più efficace dei filtri solari. Senza alterarne la formula, ma, al contrario, apportandovi attivi anti-age di origine naturale
Biologica, biodinamica e a km zero: la formula green del Burro Struccante Biofficina Toscana
Ha il colore del burro, profuma di frutti rossi e, una volta steso, si trasforma in latte. Identikit di un detergente dall’identità golosa
La coda di cavallo si conferma l’hairstyle più sorprendente di stagione
È rigorosa. Anzi no, sbarazzina. Ma anche raffinata, elegante, sensuale… È tutto questo e tanto altro. Parola dei più celebri couturier (che non si stancano di portarla in passerella)
Beautindependent torna a farsi vivo dopo una pausa rigenerante. E auspica un netto cambio di rotta.
Al bando negatività e amor nero, spazio a ottimismo e operosità. Non che sia facile: in questo periodo specialmente, tra incertezze igienico-sanitarie e recrudescenze virali, il quadro generale non invita al sorriso. Sforzarsi per cambiare lo stato delle cose, però, è già un primo, importantissimo passo.
In che direzione muovere? (Ri)cominciare a fare attività fisica è di grande aiuto. Così come programmare un weekend altrove, per spezzare la routine e cambiare panorama, fisico e mentale. Ma c’è anche chi preferisce rintanarsi a casa; dunque perché non approfittarne per portare a termine quel che rimandiamo ormai da troppo tempo?
La via d’uscita dalla propria comfort zone, insomma, è a portata di mano. Come testimonia la psicoterapeuta Cecilia Pecchioli, interpellata dal centro sportivo Aspria Harbour Club di Milano.
«Non esistono prove scientifiche dell’esistenza di un Blue Monday, com’è stato battezzato il terzo lunedì di gennaio, additato come il giorno dell’anno più triste per gli abitanti dell’emisfero boreale», esordisce la psicologa Cecilia Pecchioli di Psicura.it, primo psico-ambulatorio virtuale. «Tuttavia», prosegue l’esperta, «esiste il Blue Winter, disturbo che si manifesta con malinconia, cattivo umore, demotivazione e altri piccoli disagi che rischiano di condizionare le attività quotidiane, complici le temperature rigide, le giornate brevi e la carenza di luce». Fattori che, assieme, comportano un abbassamento della serotonina, neurotrasmettitore che incide sul nostro livello di buon umore.
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Come fare fronte al Blue Winter?
Secondo la dottoressa Pecchioli, prefissandosi piccoli obiettivi.
1- Iniziare con il piede giusto
Dai il via alla giornata in modo rilassato: se necessario imposta la sveglia prima del necessario, per avere tempo da dedicare alle attività che preferisci o anche solo per dare tempo al corpo e alla mente di svegliarsi a dovere. Puoi impratichirti nella disciplina della mindfulness, per trovare l’equilibrio nel caos attraverso la messa in pratica di particolari tecniche di meditazione che aiutano ad acquisire consapevolezza dei propri pensieri, delle proprie sensazioni e della realtà che ci circondano.
2 – Cibo per la mente
Mangia in modo equilibrato e vario, inserendo nel menu quotidiano cibi ricchi in vitamine e minerali. Ti sentirai più energico e, in più, stimolerai la produzione di serotonina.
3 – Rimettiti in moto
Uno dei modi migliori per contrastare la sensazione di spossatezza causata dalle giornate fredde è mantenersi attivi. Lo sport, infatti, incoraggia la produzione di serotonina: uno studio condotto su 1,2 milioni di statunitensi da ricercatori di Yale e Oxford, infatti, rivela che chi fa esercizio fisico ha un umore migliore del 40 per cento rispetto a chi non pratica sport. In particolare, gli sport di squadra sono risultati i più efficaci, poiché favoriscono la socializzazione.
4 – Còccolati senza mezze misure
Non trascurare di dedicarti anche piccoli attimi di benessere. Che sia un bagno caldo a fine giornata, un film divertente o qualche pagina di un libro che appassiona, l’importante è cercare di mantenere qualche abitudine piacevole che aiuti a staccare dai sentimenti negativi, per concentrarci e amare noi stessi. ll self care fa bene tanto al corpo quanto alla mente: coccolarsi con trattamenti beauty e wellness rafforza il sistema immunitario, migliora la qualità del sonno e limita i livelli di adrenalina e cortisolo, ormoni secreti in presenza di stress.
